{"id":10211,"date":"2023-07-20T12:18:52","date_gmt":"2023-07-20T12:18:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ditosama.com\/?p=10211"},"modified":"2024-10-08T13:40:05","modified_gmt":"2024-10-08T13:40:05","slug":"mangiare-in-modo-sano-cosa-significa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ditosama.com\/it\/notizie-ed-eventi\/mangiare-in-modo-sano-cosa-significa\/","title":{"rendered":"Mangiare in modo sano: cosa significa?"},"content":{"rendered":"<section class=\"wpb-content-wrapper\"><p>[vc_row][vc_column][vc_column_text]<strong>Punta sul vegetale<\/strong><\/p>\n<p>Il primo modo per mangiare in modo sano \u00e8 mettere pi\u00f9 verdure nel piatto. Frutta e verdura ricche di nutrienti, cereali (pane, riso, pasta), legumi (lenticchie, ceci, piselli&#8230;): non esitare a metterli nel menu il pi\u00f9 spesso possibile. Carne e pesce possono occupare uno spazio minore nel piatto. Per quanto riguarda i grassi, in quantit\u00e0 moderate, e i latticini (2-3 al giorno), sono essenziali per una dieta equilibrata e quindi possono essere consumati quotidianamente.<\/p>\n<p><strong>Acqua, acqua, acqua<\/strong><\/p>\n<p>Per idratare il corpo, \u00e8 importante bere almeno un litro e mezzo di acqua al giorno. L&#8217;acqua \u00e8 infatti essenziale per la vita: rappresenta il principale costituente del corpo. Deve quindi essere la bevanda preferita da tutti.<\/p>\n<p><strong>Alimenti di qualit\u00e0<\/strong><\/p>\n<p>Una dieta sana \u00e8 anche una dieta composta da prodotti di qualit\u00e0. Niente polli o uova da galline provenienti da allevamenti intensivi. S\u00ec, a carne di pollame e uova dell&#8217;azienda agricola, se possibile locali e biologici. Evitare anche gli additivi e preferire i prodotti crudi il pi\u00f9 possibile. Meglio un men\u00f9 breve composto da prodotti freschi e crudi che un men\u00f9 esteso, preparato con prodotti industriali. Insomma, s\u00ec alla semplicit\u00e0, al naturale, al fatto in casa!<\/p>\n<p><strong>Pasti equilibrati<\/strong><\/p>\n<p>Mangiare in modo sano inizia dal momento in cui si salta fuori dal letto. La colazione \u00e8 infatti un pasto essenziale per il corpo: deve fornire nutrienti e saziare fino all&#8217;ora di pranzo. Idealmente, dovrebbe essere composta da latticini, cereali, frutta e una bevanda per fare il pieno di vitamine, energia e idratazione. Pranzo e cena dovrebbero essere composti da verdure, verdure crude e frutta, ma anche da alimenti amidacei, latticini e proteine (carne, pesce, uova) per ottenere un effetto saziante. Uno spuntino pu\u00f2 essere consumato occasionalmente, purch\u00e9 sia moderato.<\/p>\n<p><strong>No alle restrizioni<\/strong><\/p>\n<p>Mangiare in modo sano include infine sapersi concedere qualche piacere di tanto in tanto. \u00c8 quindi importante non vietarsi nessun cibo e non ignorare una categoria di alimenti, altrimenti si rischia di avere carenze e frustrazioni. Anche una buona torta al cioccolato, preparata con ingredienti di qualit\u00e0, ha il suo posto nel menu di un ristorante di cucina sana.[\/vc_column_text][vc_empty_space height=&#8221;60px&#8221;][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][c21_last_news_horizontal header=&#8221;&#8221; title=&#8221;ultime notizie&#8221;][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_empty_space height=&#8221;60px&#8221;][vc_separator border_width=&#8221;3&#8243;][vc_empty_space][\/vc_column][\/vc_row][vc_row full_width=&#8221;c21-full-width-no-padding&#8221;][vc_column][c21_image_text_full image=&#8221;290&#8243; image_position=&#8221;left&#8221; title=&#8221;VUOI SAPERNE DI PI\u00d9?&#8221; text=&#8221;Per qualsiasi richiesta di supporto o informazione, non esitare a contattarci!&#8221; link=&#8221;url:https%3A%2F%2Fwww.ditosama.com%2Fit%2Fcontattaci%2F|title:CONTATTACI&#8221;][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text][\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n<\/section>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>[vc_row][vc_column][vc_column_text]Punta sul vegetale Il primo modo per mangiare in modo sano \u00e8 mettere pi\u00f9 verdure nel piatto. 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