{"id":18910,"date":"2023-07-05T09:44:40","date_gmt":"2023-07-05T09:44:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ditosama.com\/uncategorized-fr-ca\/eating-healthy-what-does-it-mean\/"},"modified":"2026-04-03T16:27:18","modified_gmt":"2026-04-03T16:27:18","slug":"manger-sainement","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ditosama.com\/fr-ca\/news-events-fr-ca\/manger-sainement\/","title":{"rendered":"Manger sainement : qu’est-ce que cela veut dire?"},"content":{"rendered":"

[vc_row][vc_column][vc_column_text]Miser sur le v\u00e9g\u00e9tal<\/span><\/b>\u00a0<\/span><\/p>\n

Premi\u00e8re fa\u00e7on de manger sainement\u202f: mettre plus de v\u00e9g\u00e9tal dans les assiettes. Des fruits et l\u00e9gumes riches en nutriments, des c\u00e9r\u00e9ales (pain, riz, p\u00e2tes), des l\u00e9gumineuses (lentilles, pois-chiches, pois-cass\u00e9s…)\u202f: n’h\u00e9sitez pas \u00e0 les mettre au menu aussi souvent que possible. La viande et le poisson peuvent avoir une place plus restreinte dans l’assiette. Quant aux mati\u00e8res grasses, en quantit\u00e9s raisonnables, et aux produits laitiers (2 \u00e0 3 par jour), ils sont essentiels \u00e0 une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e et peuvent ainsi \u00eatre consomm\u00e9s quotidiennement.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

De l’eau, de l’eau, de l’eau<\/span><\/b>\u00a0<\/span><\/p>\n

Pour hydrater son organisme, boire au moins un litre et demi d\u2019eau par jour est important. L\u2019eau est en effet essentielle \u00e0 la vie\u202f: elle repr\u00e9sente le principal constituant de l\u2019organisme. Elle doit ainsi \u00eatre la boisson privil\u00e9gi\u00e9e par tous.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

Des aliments de qualit\u00e9<\/span><\/b>\u00a0<\/span><\/p>\n

Une alimentation healthy, c’est aussi une alimentation compos\u00e9e de produits de qualit\u00e9. Non par exemple aux poulets de batterie ou aux \u0153ufs issus de poules \u00e9lev\u00e9es dans des \u00e9levages intensifs. Oui, aux volailles fermi\u00e8res et aux \u0153ufs de la ferme, si possible locaux et biologiques. \u00c9vitez aussi les additifs et privil\u00e9giez autant que possible les produits bruts. Mieux vaut une carte courte compos\u00e9e de produits frais et brut qu’un menu \u00e0 rallonge, pr\u00e9par\u00e9 avec des produits industriels. En bref, oui \u00e0 la simplicit\u00e9, au naturel, au fait-maison\u202f!<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

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Des repas \u00e9quilibr\u00e9s\u00a0<\/span><\/b>\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Manger sainement, cela commence au saut du lit. Le petit d\u00e9jeuner est en effet un repas essentiel pour l’organisme\u202f: il doit apporter des nutriments et rassasier jusqu\u2019au d\u00e9jeuner. Dans l\u2019id\u00e9al, il doit \u00eatre compos\u00e9 d\u2019un laitage, de c\u00e9r\u00e9ales, d\u2019un fruit et d\u2019une boisson pour faire le plein de vitamines, d\u2019\u00e9nergie et d\u2019hydratation. Le d\u00e9jeuner et le d\u00eener doivent \u00eatre compos\u00e9s \u00e0 la fois de l\u00e9gumes, de crudit\u00e9s et de fruits, mais aussi de f\u00e9culents, de laitages et de prot\u00e9ines (viande, poisson, \u0153uf) pour apporter un effet de sati\u00e9t\u00e9. Une collation peut \u00eatre prise occasionnellement, \u00e0 condition d\u2019\u00eatre raisonnable.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

Pas d’interdits<\/span><\/b>\u00a0<\/span><\/p>\n

Manger sainement inclut enfin de savoir se faire plaisir de temps en temps. Il est donc important de n\u2019interdire aucun aliment et de ne pas faire l\u2019impasse sur une cat\u00e9gorie d\u2019aliments, au risque d\u2019avoir des carences et des frustrations. Un bon g\u00e2teau au chocolat, pr\u00e9par\u00e9 avec des ingr\u00e9dients de qualit\u00e9, a ainsi toute sa place sur la carte d’un restaurant de cuisine saine.\u00a0<\/span> [\/vc_column_text][vc_empty_space height=\u00a0\u00bb60px\u00a0\u00bb][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][c21_last_news_horizontal header=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb title=\u00a0\u00bbDERNI\u00c8RES NEWS\u00a0\u00bb][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_empty_space height=\u00a0\u00bb60px\u00a0\u00bb][vc_separator][vc_empty_space][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][c21_image_text_full image=\u00a0\u00bb96″ image_position=\u00a0\u00bbleft\u00a0\u00bb title=\u00a0\u00bbENVIE D\u2019EN SAVOIR PLUS ?\u00a0\u00bb text=\u00a0\u00bbN\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 nous contacter pour tout renseignement !\u00a0\u00bb link=\u00a0\u00bburl:https%3A%2F%2Fwww.ditosama.com%2Ffr-ca%2Fcontactez-nous%2F|title:CONTACTEZ-NOUS\u00a0\u00bb][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/span>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n<\/section>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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