{"id":19774,"date":"2023-07-05T09:44:14","date_gmt":"2023-07-05T09:44:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ditosama.com\/uncategorized-es-us\/eating-healthy-what-does-it-mean\/"},"modified":"2026-04-07T13:14:39","modified_gmt":"2026-04-07T13:14:39","slug":"que-significa-comer-sano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ditosama.com\/es-us\/news-events-es-us\/que-significa-comer-sano\/","title":{"rendered":"\u00bfQU\u00c9 SIGNIFICA COMER SANO?"},"content":{"rendered":"<section class=\"wpb-content-wrapper\"><p>[vc_row][vc_column][vc_column_text]<strong>Apuesta por las plantas\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>Lo primero para empezar a comer sano: pon m\u00e1s verduras en tus platos. Frutas y verduras ricas en nutrientes, cereales (pan, arroz, pasta), legumbres (lentejas, garbanzos, guisantes partidos&#8230;): no dudes en incluirlos en el men\u00fa lo m\u00e1s a menudo posible. La carne y el pescado pueden ocupar menos sitio en el plato. Las grasas en cantidades razonables y los productos l\u00e1cteos (2 o 3 al d\u00eda) son esenciales para una dieta equilibrada y, por tanto, pueden consumirse a diario.<\/p>\n<p><strong>Agua, agua, agua\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>Para hidratar tu cuerpo es importante que bebas al menos litro y medio de agua al d\u00eda. El agua es esencial para la vida y constituye el principal componente del cuerpo. As\u00ed que deber\u00eda ser la bebida preferida de todo el mundo.<\/p>\n<p><strong>Alimentos de calidad\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>Una dieta sana es tambi\u00e9n una dieta compuesta por productos de calidad. Sin pollos criados en bater\u00eda ni huevos procedentes de gallinas de granjas intensivas. S\u00ed a las aves de corral y los huevos de granja, a ser posible locales y ecol\u00f3gicos. Evita tambi\u00e9n los aditivos y prefiere los productos crudos en la medida de lo posible. Mejor un men\u00fa breve compuesto por productos frescos y crudos que un men\u00fa largo elaborado con productos industriales. En resumen, \u00a1s\u00ed a la sencillez, a lo natural, a lo casero!<\/p>\n<p><strong>Comidas equilibradas\u00a0\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>Comer sano empieza al salir de la cama. El desayuno es sin duda una comida fundamental para el organismo: debe aportar nutrientes y saciar hasta la hora del almuerzo. Lo ideal es que incluya l\u00e1cteos, cereales, fruta y una bebida para llenarse de vitaminas, energ\u00eda e hidrataci\u00f3n. El almuerzo y la cena deben incluir hortalizas, verduras crudas y frutas, junto con alimentos ricos en almid\u00f3n, productos l\u00e1cteos y prote\u00ednas (carne, pescado, huevos) para proporcionar un efecto saciante. Podemos permitirnos un picoteo de vez en cuando, siempre que sea razonable.<\/p>\n<p><strong>No hay prohibiciones\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>Comer sano no impide que sepas darte un capricho de vez en cuando. Es importante no prohibirse ning\u00fan alimento y no prescindir de ninguna categor\u00eda de alimentos, por el riesgo de generar carencias y frustraciones. Un buen pastel de chocolate preparado con ingredientes de calidad tiene su lugar en el men\u00fa de un restaurante de cocina sana.[\/vc_column_text][vc_empty_space height=&#8221;60px&#8221;][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][c21_last_news_horizontal header=&#8221;&#8221; title=&#8221;\u00daLTIMAS NOTICIAS&#8221;][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_empty_space height=&#8221;60px&#8221;][vc_separator border_width=&#8221;3&#8243;][vc_empty_space][\/vc_column][\/vc_row][vc_row full_width=&#8221;c21-full-width-no-padding&#8221;][vc_column][c21_image_text_full image=&#8221;290&#8243; image_position=&#8221;left&#8221; title=&#8221;\u00bfQUIERES SABER M\u00c1S?&#8221; text=&#8221;\u00a1PARA CUALQUIER CONSULTA<br \/>\nO INFORMACI\u00d3N,<br \/>\nNO DUDES EN PONERTE EN CONTACTO CON NOSOTROS!&#8221; link=&#8221;url:https%3A%2F%2Fwww.ditosama.com%2Fes-us%2Fcontactanos%2F|title:CONT%C3%81CTANOS&#8221;][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n<\/section>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>[vc_row][vc_column][vc_column_text]Apuesta por las plantas\u00a0 Lo primero para empezar a comer sano: pon m\u00e1s verduras en tus platos. 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