{"id":10207,"date":"2023-07-05T10:11:38","date_gmt":"2023-07-05T10:11:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ditosama.com\/?p=10207"},"modified":"2026-03-04T10:11:35","modified_gmt":"2026-03-04T10:11:35","slug":"gesunde-ernaehrung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ditosama.com\/de\/neues-veranstaltungen\/gesunde-ernaehrung\/","title":{"rendered":"Gesunde Ern\u00e4hrung: Was bedeutet das?"},"content":{"rendered":"

[vc_row][vc_column][vc_column_text]Auf Pflanzen setzen<\/span><\/b>\u00a0<\/span><\/p>\n

Die erste M\u00f6glichkeit, sich gesund zu ern\u00e4hren, ist, mehr Pflanzliches auf den Teller zu bringen. N\u00e4hrstoffreiches Obst und Gem\u00fcse, Getreide (Brot, Reis, Nudeln), H\u00fclsenfr\u00fcchte (Linsen, Kichererbsen, Spalterbsen…): Setzen Sie es ruhig so oft wie m\u00f6glich auf den Speiseplan. Fleisch und Fisch k\u00f6nnen weniger Platz auf dem Teller einnehmen. Fette in angemessenen Mengen und Milchprodukte (2 bis 3 pro Tag) sind f\u00fcr eine ausgewogene Ern\u00e4hrung unerl\u00e4sslich und k\u00f6nnen daher t\u00e4glich gegessen werden.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

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Wasser, Wasser, Wasser<\/span><\/b>\u00a0<\/span><\/p>\n

Um den K\u00f6rper mit Fl\u00fcssigkeit zu versorgen, ist es unerl\u00e4sslich, t\u00e4glich mindestens eineinhalb Liter Wasser zu trinken. Wasser ist lebensnotwendig: Es ist Hauptbestandteil des menschlichen K\u00f6rpers und muss daher das bevorzugte Getr\u00e4nk aller Menschen sein.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

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Hochwertige Lebensmittel<\/span><\/b>\u00a0<\/span><\/p>\n

Eine gesunde <\/span>Ern\u00e4hrung <\/span>ist auch eine Ern\u00e4hrung mit Qualit\u00e4tsprodukten. Sagen Sie beispielsweise Nein zu Batterieh\u00fchnern oder Eiern von H\u00fchnern aus K\u00e4fighaltung, aber Ja zu Gefl\u00fcgel und Eiern vom Bauernhof, wenn m\u00f6glich aus der Region und aus biologischer Haltung. Vermeiden Sie Zusatzstoffe und verwenden Sie bevorzugt rohe Lebensmittel. Bieten Sie lieber eine kleine Speisenauswahl aus frischen Produkten an als ein umfangreiches Men\u00fc, das mit Industrieprodukten zubereitet wird. Kurz gesagt: Ja zu Nat\u00fcrlichem, Einfachem, Hausgemachtem!<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

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Ausgewogene Mahlzeiten\u00a0<\/span><\/b>\u00a0<\/span><\/p>\n

Eine gesunde Ern\u00e4hrung beginnt gleich nach dem Aufstehen aus dem Bett. Das Fr\u00fchst\u00fcck ist eine wirklich wichtige Mahlzeit f\u00fcr den K\u00f6rper: Es muss dem K\u00f6rper N\u00e4hrstoffe liefern und bis zum Mittagessen s\u00e4ttigen. Um Vitamine, Energie und Fl\u00fcssigkeit zu tanken, sollte es idealerweise Milch- und Getreideprodukte, Obst und ein Getr\u00e4nk umfassen. Mittag- und Abendessen sollten aus Gem\u00fcse, Rohkost und Obst, aber auch aus st\u00e4rkehaltigen Lebensmitteln sowie Milchprodukten und Proteinen (Fleisch, Fisch, Ei) bestehen, um einen S\u00e4ttigungseffekt zu erzielen. Eine Zwischenmahlzeit kann gelegentlich eingenommen werden, solange sie angemessen ist.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

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Keine Verbote<\/span><\/b>\u00a0<\/span><\/p>\n

Zu einer gesunden Ern\u00e4hrung geh\u00f6rt schlie\u00dflich auch, dass man sich von Zeit zu Zeit etwas g\u00f6nnen kann. Damit ist nicht zu Mangelerscheinungen oder Frustration kommt, ist es daher wichtig, kein Lebensmittel zu verbieten oder eine Lebensmittelkategorie auszuschlie\u00dfen. Auch ein guter Schokoladenkuchen, der mit hochwertigen Zutaten zubereitet ist, hat in einem Restaurant mit gesunder K\u00fcche seinen Platz auf der Speisekarte.<\/span> [\/vc_column_text][vc_empty_space height=“60px“][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][c21_last_news_horizontal header=““ title=“AKTUELLE NEWS“][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_empty_space][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][c21_image_text_full image=“96″ image_position=“left“ title=“W\u00dcRDEN SIE GERN MEHR ERFAHREN?“ text=“Z\u00f6gern Sie bitte nicht, uns f\u00fcr jede Art der Unterst\u00fctzung oder weitere Informationen zu kontaktieren.“ link=“url:https%3A%2F%2Fwww.ditosama.com%2Fde%2Fkontaktiere-uns%2F|title:KONTAKTIERE%20UNS“][\/vc_column][\/vc_row]<\/span><\/p>\n<\/section>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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